Während Wissenschaftler hart an der Entwicklung von Therapien für Demenz arbeiten, gibt es immer noch keine Heilung. Medikamente können einige Auswirkungen der Grunderkrankung behandeln, während andere Therapien helfen, die Symptome zu lindern.
Maßnahmen in den folgenden fünf Bereichen können dazu beitragen, das Risiko einer Demenz zu verringern und deren Ausbruch zu verzögern.
Pass auf dein Herz auf
Wenn Sie Blutdruck, Cholesterin, Typ-II-Diabetes und Fettleibigkeit unter Kontrolle halten, können Sie insbesondere die Auswirkungen einer vaskulären Demenz verringern. Die Raucherentwöhnung fällt ebenfalls in diese Kategorie und reduziert Neurotoxine, die Neuronen weiter schädigen könnten.
Sei körperlich aktiv
Es wird angenommen, dass Bewegung das Gehirn dazu anregt, neue Neuronen zu produzieren und dadurch den kognitiven Rückgang zu verringern. Muskelstärkende Aktivitäten helfen auch beim Gleichgewicht (Reduzierung von Stürzen). Bewegung verbessert nicht nur die Stimmung, sondern schützt auch Ihr Herz, indem sie die damit verbundenen Risikofaktoren reduziert
Genießen Sie soziale Aktivitäten
Soziales Engagement erhöht die geistige Aktivität und die emotionalen Verbindungen zu anderen und kann dazu beitragen, die Wege der Erinnerungen zu stärken. Soziale Isolation erhöht nicht nur das Risiko für Demenz, sondern auch das Risiko für Bluthochdruck, Depressionen und koronare
Herzerkrankungen, die auch Risikofaktoren für Demenz sind.
Befolgen Sie eine gesunde Ernährung
Studien haben gezeigt, dass nach einer gesunden Ernährung viel Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Nüsse gegessen werden; Butter durch Olivenöl ersetzen; zweimal pro Woche Fisch essen; Hinzufügen von Kräutern und Gewürzen anstelle von Salz; und Begrenzung von rotem Fleisch – ist mit einer Verringerung des Demenzrisikos verbunden. Verarbeitete Lebensmittel mit hohem Fett- und Transfettgehalt sind mit einem erhöhten Demenzrisiko verbunden.
Fordern Sie Ihr Gehirn geistig heraus
Verwenden Sie es oder verlieren Sie es ist das Schlüsselkonzept hier. Wenn Sie Ihr Gehirn mit neuen Aktivitäten herausfordern, können Sie neue Gehirnzellen aufbauen und Verbindungen stärken. Diese haben möglicherweise keine Auswirkungen auf das Gedächtnis, aber es gibt Hinweise darauf, dass sie exekutive Funktionen wie Entscheidungsfindung und Argumentation unterstützen und dabei helfen, Dinge schneller zu verarbeiten.
